在德国，为何没有容貌焦虑？

四年前，我曾写过一篇文章，记录了自己如何从外貌的极度自卑走向自洽。如今，我想分享的是在德国三年多的观察与体会，尤其是环境对人的影响。

在小红书上，经常能看到很多在国内被称为“精致女孩”的人，来到德国后逐渐变成“冲锋衣女孩”，不再那么注重打扮。这种现象被调侃为“德村”的一种生活状态。

首先，德国的生活节奏很慢，城市安静，晚上店铺早早关门，周日基本不营业，和国内一线城市的繁华夜生活形成鲜明对比，给人一种“像在村里”的感觉。其次，基础设施相对老旧，比如德国铁路经常晚点、部分公寓没有电梯、暖气和网络也不如国内便利，这让一些留学生感到“落后”，与他们对“发达国家”的期待不符。

此外，德国的城市建设也不同于人们印象中的高楼林立。即使在柏林、慕尼黑这样的大城市，建筑高度也受到严格限制，通常市中心建筑控制在22-30米之间，以保护历史风貌。这种平实的城市景观，也让很多人觉得“像在村里”。

再加上行政效率较低，比如办理居留、银行开户、预约看病等都需要等待很久，这种“按规矩来”的文化，也让生活节奏变得更慢，仿佛置身于“小地方”。

还有一个原因是德国被称为“时尚荒漠”。德国人普遍不太注重外在打扮，日常穿着以运动裤、冲锋衣、凉鞋为主，这种实用主义的穿搭风格，与法国、意大利的精致形成鲜明对比，也让很多留学生感到“朴实”。

不过，在我生活的柏林，其实时尚非常多元和包容。无论你是先锋派、复古风，还是极简主义者，这里都接纳你。没有人会对你穿着打扮过多关注，这种氛围让人可以自然地做自己。

德国的气候也是影响因素之一。冬季漫长、阴雨连绵，日照时间短，风大湿冷，这种天气很容易影响人的情绪，甚至引发季节性情绪失调。在这种环境下，实用、保暖的冲锋衣自然成了标配。

虽然我来德国之前就已经放下了容貌焦虑，但不得不说，这里的环境让我彻底不再纠结外表。这并不是说我不再管理形象，而是穿搭更注重舒适，好不好看也完全取决于我自己的审美。

在国内时，我常常会接收到各种“服美役”的标准，社交媒体上也充斥着外貌评判，一旦不符合这些“标准”，就容易产生焦虑。但在德国，大家穿着随意，少有人在意你的妆容和发型，我也逐渐减少了浏览社交媒体，自然也就少了比较。

从环境心理学的角度来看，当外貌和消费主义的压力减少时，人的心理负担也会减轻，更能关注自己的内心需求。

不管是环境的影响，还是自己对美的理解，我发现真正重要的是身心健康。我喜欢运动带来的轻松感，而不是为了瘦而节食；我喜欢偶尔化妆的仪式感，但不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。外貌从来就不是衡量一个人价值的标准。

自洽才能自信，自信的人从内到外都是美的。如果你还在被外貌焦虑困扰，愿你能温柔地提醒自己：你不需要完美才能被喜欢；自洽的状态、自由的呼吸、自信的眼神，才是一个人最美好的样子。环境会影响你，但真正的治愈，来自于你自己选择不再苛责自己。