徒步别只知道买冲锋衣了，应该先学点保命的

最近，徒步成了不少上班族的节假日放松新宠。网上层出不穷的夸夸贴里说徒步“门槛低”、“有小白线路、“不需要太讲究技巧和装备”、“可以邂逅绝美风景”……

但真的是这样么？

这里有一份来自真·徒步小白的徒步线路踩坑REPO投稿，对于徒步，她说：网红攻略不可全信，敬畏自然，是收获美好的前提。

“有脚就行的徒步路线
我摔到手脚破皮”

两个月前，我和闺蜜去到“有风的地方”——云南香格里拉度假。

行程中，我刷到一个虎跳峡徒步分享贴，心动的我对闺蜜说：“我们去中虎跳徒步吧！过来人都说，有脚就行、新手友好，我们还有年轻的体魄，小小中虎跳，肯定轻松拿下。”

在咨询了民宿老板和向导、确定这段路线的确不难后，我们一人一个背包、一顶帽子、一双鞋，出发了。

但当我们走过小瀑布分岔口，就发现，这个路线根本没网上说的那么简单！

接连的陡坡让没有登山杖的我们“上窜下爬”、手脚并用不说，有些地方路还特别窄，一边是原生态的山壁，一边是万丈悬崖，台阶、护栏通通没有，人站往下看一眼，都会眼冒金星、腿脚发软。

最后的1/3路程，我们完全凭借意志力在坚持，每每经过落石区，我都忍不住加快步伐，因为太紧张，还摔了两跤，手掌也被划破渗出血迹……

狼狈地结束了中虎跳徒步之后，我看着自己的破皮淤青开始反思：出发前没做好装备攻略，的确是我的疏忽。但那些“网红徒步路线打卡”“有脚就行的徒步路线”攻略，只提徒步多好多好、却丝毫不提徒步有多难，也有很大问题，

就像网友说的一样，徒步之前一定要做好攻略和准备，才能更好享受它带来的快乐。我们也给大家准备了一点干货资讯：

路线选择有讲究
新手老手要分开

如果你是徒步新手，建议选择平坦、短一点的线路尝试，比如说家附近的小山丘，先熟悉熟悉徒步流程，等经验丰富了再挑战雨崩、四姑娘山或去其他难度较高的线路。

根据线路、天气等情况确定装备

可以准备合脚舒适的徒步鞋、便携餐食、水杯、帽子、纸巾、充电宝及用来装这些物件的双肩包，在此之外，还有几点需要大家根据情况安排：

✔ 新手记得提前买好省力神器——登山杖，单个、双个都可以。

✔ 衣服方面，最好选择速干衣打底，卫衣或纯棉材质的衣服出汗后不透干，容易黏在身上，导致不舒服和感冒。去气候多变的山林地区时，则建议选择防水透气的冲锋衣做外套，浓雾、降雨、骤然降温或升温时，都不容易难受。

✔ 路线里有瀑布，可以带上一次性雨衣，防止水汽溅到身上。

徒步时谨记以下“安全须知”

✔ 春夏季、雨季能不上山就不上山，特别是野山，遇到雷雨十分危险。

✔ 每个人身体素质不一样，一定要量力而行，不要盲目相信“坚持就是胜利”。

✔ 沿规划好的路线行走，不要因听到响动或看到陌生动植物好奇而离开路线/团队；在有信号的地方，及时给家人发送信息和定位。

✔ 不随便食用生水/不认识的植物，可能有寄生虫、细菌等，在山里上吐下泻可不是一件好事。

✔ 拍照打卡要选安全的位置和动作，不要为了出片做一些危险的事！

✔ 记好急救电话，做好应急预案，遇到受伤、迷路等情况时，要及时拨打救援电话，并在安全地区等待救援人员过来。

最近武功山某女孩徒步失温不幸遇难的事件令人叹息，要避免此类事件再次发生，我们还需要对徒步中的突发状况进行提前了解。

徒步中失温怎么办？

在溯溪、下雨、大风等情况下，容易造成人体核心区温度降低。

✔ 症状：嘴唇发白、反应慢、冷颤、嗜睡、浑身无力、口齿稍有不清

✔ 解决办法：立即原地休息，马上换干的衣服、保暖锁温。喝热水、吃东西补充能量。最好能够原地扎营，吃完就睡下休息。